آلام الظهر هي شكل شائع من الألم.
بالنسبة لمعظم الناس، ينتج ألم الظهر عن إجهاد العضلات والأربطة والمفاصل - وليس بسبب حالة معينة.
قد تشمل أعراض آلام الظهر الألم والتشنجات والتصلب والوخز و / أو التنميل.
في معظم الحالات، يمكن منع آلام الظهر من خلال ممارسة الرياضة بانتظام، والحفاظ على وزن صحي ووضعية جيدة، ورفع الأشياء بأمان وتقليل التوتر وتوتر العضلات.
ما هي آلام الظهر؟
يشير ألم الظهر إلى الألم الذي قد تشعر به في ظهرك أو عمودك الفقري.
إنها مشكلة شائعة جدًا: 1 من كل 6 أستراليين يعانون من مشاكل في الظهر، و 4 من أصل 5 يعانون منها في وقت ما من حياتهم.
في حين أن كل من الرجال والنساء يقولون إنهم يعانون من مشاكل في الظهر، إلا أنه يتم الإبلاغ عنها بشكل أكثر شيوعًا من قبل الأشخاص الذين يبلغون من العمر 25 عامًا أو أكبر.
يمكن تقسيم آلام الظهر إلى فئات مختلفة.
يشير ألم أسفل الظهر إلى الألم الذي يشعر به الجزء السفلي من العمود الفقري (العمود الفقري القطني).
يمكن أن تؤثر مشاكل الظهر أيضًا على الجزء العلوي من الظهر (العمود الفقري الصدري) والرقبة (العمود الفقري العنقي) وكذلك عظم الذنب (العصعص).
يعاني الناس من آلام الظهر بطرق مختلفة.
يقول بعض الناس إنه يشعر وكأنه ألم حاد؛ أبلغ أشخاص آخرون عن آلام أو تقلصات.
قد تشعر بالتصلب، أو تجد صعوبة في الالتفاف أو الانحناء في اتجاهات معينة.
في بعض الحالات، مثل عرق النسا، يمكن أن ينتقل الألم لأسفل إحدى ساقيك أو كلتيهما.
يمكن أن تؤثر آلام الظهر عليك جسديًا وعقليًا. قد يشعر الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر بالعصبية أو المزاج القصير.
قد يقلقون بشأن ما إذا كان الألم سيتحكم في حياتهم وقد يشعرون بالعجز.
ما الذي يسبب آلام الظهر؟
العمود الفقري أو العمود الفقري عبارة عن هيكل معقد يتكون من 24 عظمة صغيرة تسمى فقرات مكدسة فوق بعضها البعض.
توضع الأقراص بين كل فقرة لتعمل كوسائد أو ممتصات للصدمات وتمنح عمودك الفقري المرونة.
يتم ربط الفقرات ببعضها بواسطة مفاصل صغيرة تسمى مفاصل "وجهية".
تسمح لك هذه المفاصل بالحركة وثني ظهرك.
شبكة من الأربطة والعضلات تثبت العمود الفقري معًا وتوفر الدعم الهيكلي، مما يسمح لك بالحركة.
يمكن أن ينشأ ألم الظهر من أي من هذه الهياكل، ولكن في معظم الحالات، لا ينتج هذا الألم عن أي ضرر كبير لعمودك الفقري.
ينشأ هذا الألم عادةً من العضلات المحيطة أو الأربطة أو المفاصل وأحيانًا مشاكل القرص الفقري.
بالنسبة لـ 9 من كل 10 أشخاص على الأقل، فإن آلام الظهر لا تنتج عن أي حالة معينة ويشار إليها على أنها آلام الظهر غير النوعية.
ينتج هذا النوع من آلام الظهر عن مجموعة من العوامل المختلفة مثل:
- وضع سيء.
- ضعف في عضلات الظهر والبطن.
- شد عضلي أو تشنج.
- ضغط إضافي على العمود الفقري من الجلوس لفترة طويلة - على سبيل المثال، الجلوس في بيئة مكتبية.
- قلة النشاط البدني.
- وزن غير صحي.
يعاني أقل من 1 من كل 100 شخص من آلام الظهر المرتبطة بمشكلة طبية خطيرة مثل السرطان أو العدوى أو كسر العمود الفقري أو حالات معينة مثل التهاب الفقار اللاصق.
أظهرت الأبحاث أيضًا أنك لست بحاجة إلى معرفة سبب آلام الظهر لعلاجه بنجاح.
متى يجب أن أرى طبيبي؟
إذا كنت تعاني من آلام الظهر وفقدت الإحساس أو الحركة في أطرافك أو كنت تواجه مشاكل في التحكم في الأمعاء أو المثانة، فاتصل على الفور بـ 000 3 واطلب سيارة إسعاف.
يجب أن ترى طبيبك أو غيره من أخصائي الرعاية الصحية للحصول على مزيد من النصائح إذا:
- يزعجك ألمك.
- ألم ظهرك لا يتحسن بعد بضعة أسابيع أو يزداد سوءًا.
- لديك أعراض مثل فقدان الوزن، وخز أو تنميل في الساقين، أو مشاكل في السيطرة على المثانة و / أو الأمعاء.
- لديك هشاشة العظام.
يجب أن ترى طبيبك في أقرب وقت ممكن، إذا كان لديك تاريخ من السرطان، أو معرض للإصابة بالعدوى، أو تستخدم الأدوية عن طريق الوريد.
بالنسبة لمعظم الناس، ستختفي آلام الظهر في غضون أسابيع قليلة من خلال الرعاية الذاتية المناسبة.
بعد شهرين، سيتعافى 9 من كل 10 أشخاص من آلام الظهر.
كيف يتم تشخيص آلام الظهر؟
سيقوم أخصائي الصحة الخاص بك أولاً بتقييم آلام ظهرك. قد يطرحون أسئلة تشمل:
- متى بدأت آلام ظهرك؟
- ما هي الأنشطة التي كنت تقوم بها بشكل مختلف عن المعتاد قبل أن يبدأ ألم ظهرك؟
- كيف تصف الألم؟ هل هناك تنميل أو تنميل؟
- ما الذي يجعل الألم أفضل أم أسوأ؟
إذا لم يهدأ الألم بعد بضعة أسابيع أو بدأ في التفاقم، فاسأل طبيبك أو غيره من متخصصي الرعاية الصحية عن خيارات الإدارة الأخرى.
قد تتم إحالتك لإجراء اختبارات إذا كان هناك سبب للاشتباه في سبب أكثر خطورة لآلام ظهرك.
في معظم الحالات، لا يفيد التصوير مثل الأشعة السينية أو التصوير المقطعي المحوسب أو التصوير بالرنين المغناطيسي ما لم تكن هناك إصابة أو إجهاد واضح.
يمكن أن تكون الاختبارات غير الضرورية باهظة الثمن، وستظهر العديد من التحقيقات تغييرات في عمودك الفقري تعكس مرور الوقت الطبيعي، بدلاً من تلف العمود الفقري.
كيف يتم علاج آلام الظهر؟
يمكنك القيام بعدة أشياء للتحكم في آلام الظهر.
يمكن أن تساعد محادثة مع طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي في معالجة أي مخاوف قد تكون لديك ومساعدتك على فهم علاجك بشكل أفضل.
تذكر أنه ليست كل المعلومات جديرة بالثقة ، لذلك أخبر فريق الرعاية الصحية الخاص بك عن العلاجات التي تفكر فيها قبل أن تبدأها.
تشمل طرق إدارة آلام الظهر ما يلي:
- المحافظة على النشاط:
حاول العودة إلى بعض النشاط البدني أو العمل المنتظم بأسرع ما يمكن.
ظهرك مصمم للحركة ، لذا لا تريح ظهرك لأكثر من يوم أو يومين.
- العلاج الطبيعي:
يمكن لأخصائي العلاج الطبيعي أو أخصائي فيزيولوجيا التمارين الرياضية أن يقترح تمارين للحفاظ على حركة ظهرك.
- برامج التدريب أو التمرينات المستهدفة:
يمكن لأي تمرين تستمتع به أن يساعد في التحكم في آلام الظهر.
ومن الأمثلة على ذلك تمارين البيلاتس، وعلاج ماكنزي، وتقنية ألكسندر، وتمارين القاذفة، وتمارين النشاط المتدرج، أو تمارين التحكم في الحركة.
- العلاج بالإبر:
تظهر بعض الدراسات أن الوخز بالإبر يمكن أن يخفف من آلام الظهر، ولكن ليس من الواضح مدى فعاليته على المدى الطويل.
- العلاج بواسطة مقوم العظام أو أخصائيي تقويم العظام:
غالبًا ما يتم فحص هؤلاء الممارسين الصحيين من قبل المرضى للتخفيف من آلام الظهر
- الدواء:
الأدوية الشائعة لتخفيف الآلام مثل الباراسيتامول ليست فعالة عادة لآلام الظهر.
يمكن أن توفر مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) انخفاضًا طفيفًا في آلام الظهر، ولكن قد تكون الآثار الجانبية مصدر قلق.
إذا كنت تتناول دواءً للتحكم في آلام الظهر، فاستخدم أقل جرعة فعالة لأقصر وقت ممكن.
بالنسبة لبعض الأشخاص، قد تكون مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية الموضعية (مثل تركيبة الهلام) خيارًا أكثر أمانًا من مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية في الأجهزة اللوحية.
لا ينصح باستخدام مسكنات الآلام القوية لألم الظهر.
تظهر الأبحاث أن مسكنات الألم القوية لا تقدم فائدة تذكر ويمكن أن تسبب آثارًا جانبية مثل النعاس و / أو التخدير و / أو الاعتماد.
إذا كنت تعاني من آلام شديدة في الظهر ولم يكن الدواء الحالي الخاص بك يعالجها بشكل كافٍ، فتحدث إلى طبيبك حول خطة علاج مناسبة.
في بعض الحالات، قد يقترح طبيبك حقنة تخدير الألم مثل الحقن فوق الجافية، أو إجراء جراحي، مثل استئصال الصفيحة الفقرية للمساعدة في إدارة الألم.
هناك العديد من العلاجات الأخرى للتحكم في آلام الظهر، لكن لم يتم إثباتها جيدًا.
وتشمل هذه:
- الأدوية العشبية (مثل الفلفل الحار ومخلب الشيطان ولحاء الصفصاف الأبيض والسنفيتون).
- العلاج بالليزر.
- العلاج بالموجات فوق الصوتية.
- العلاج بالحرارة والبرودة (مثل أكياس الثلج وزجاجات الماء الساخن).
- العلاج الكهربائي (مثل التحفيز الكهربائي للأعصاب عبر الجلد أو التحفيز الكهربائي للعصب عبر الجلد).
كيف يمكن منع آلام الظهر؟
في معظم الحالات، يمكنك منع آلام الظهر عن طريق إجراء تغييرات على نمط حياتك.
تساعد ممارسة الرياضة في الحفاظ على ظهرك مرنًا وقويًا.
تحسن التمارين من وضعيتك وتساعد عضلاتك على دعم عمودك الفقري.
تشمل التمارين التي يمكن أن تساعد في منع آلام الظهر ما يلي:
- التمارين الهوائية منخفضة التأثير (مثل المشي أو التاي تشي أو السباحة)
- تمارين التقوية مثل رفع الأثقال وصعود السلالم أو التنزه على التلال
- تمارين الشد مثل البيلاتيس واليوجا
يعد الحفاظ على وضعية جيدة أمرًا مهمًا عندما تجلس في المنزل أو في مكان عملك أو في سيارتك.
حاول ألا ترتخي، واستخدم المعدات التي تدعم ظهرك ، مثل دعامة أسفل الظهر أو مسند قدم إذا كنت بحاجة.
الحفاظ على وزن صحي مهم أيضًا.
يمكن أن تؤدي الدهون الزائدة إلى إجهاد ظهرك وتؤدي إلى آلام الظهر وعرق النسا والالتهابات.
مارس الرفع الآمن في منزلك أو مكان عملك. كلما حملت حمولة ثقيلة ، اجلس في وضع القرفصاء ، وأمسك الجسم بالقرب من جسمك ، وارفعه بساقيك.
فضلا عن ذلك:
- الإقلاع عن التدخين:
يزيد التدخين من فرص إصابتك بألم مستمر في الظهر.
- الاسترخاء:
يمكن أن يساعد تعلم تقنيات الاسترخاء واليقظة في تقليل التوتر والتوتر العضلي في ظهرك.
- تجنب الكعب العالي:
يمكن أن يؤدي ارتداء الكعب العالي إلى الضغط على ظهرك.
هل يمكن أن تؤدي آلام الظهر إلى مضاعفات؟
والخبر السار هو أن معظم الناس يتعافون من آلام الظهر في غضون أسابيع قليلة.
استشر طبيبك إذا واجهت أعراضًا إضافية ، مثل:
- فقدان السيطرة على الأمعاء و / أو المثانة.
- ألم شديد يزداد سوءًا بدلاً من أن يتحسن بمرور الوقت.
- مشاكل في التبول أو التبرز.
- خدر أو إحساس "بوخز وخز" في ساقيك أو ظهرك أو في أي مكان آخر.
- فقدان الوزن غير المبرر.
- احمرار أو انتفاخ الظهر.
بالنسبة لبعض الناس، تصبح آلام الظهر مشكلة مستمرة.
حوالي 1 من كل 2 من الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر سيختبرون ذلك مرة أخرى، وبالنسبة ل 1 من كل 5 أشخاص ، قد يستمر ألم الظهر بعد 8 إلى 12 أسبوعًا.
تشمل المضاعفات المحتملة الناتجة عن آلام الظهر المستمرة وطويلة المدى ما يلي:
- كآبة
- الاعتماد على مسكنات الألم القوية مثل المواد الأفيونية
- انخفاض جودة الحياة
- صعوبة أكبر في العثور على عمل والحفاظ على النشاط
راجع أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك إذا كان ألم ظهرك لم يتم حله ويحد من حركتك وأنشطتك.
يمكن أن يساعدك أخصائي الرعاية الصحية في إيجاد طرق للتحكم في الألم واستعادة نوعية حياة أفضل.
التسميات
موسوعة الأمراض