تشير صورة الجسد إلى الطريقة التي ترى بها نفسك الجسدية - جسدك - والأفكار والمشاعر التي تسببها الطريقة التي تراها بها.
إن الحصول على صورة صحية للجسم يعني أن تكون مرتاحًا وأن تدرك أن هناك ما هو أكثر من مجرد مظهرك الجسدي.
على العكس من ذلك، فإن امتلاك صورة غير صحية للجسم ينطوي دائمًا على التفكير دائمًا في أن جسمك غير جذاب.
في بعض الأحيان، يمكن أن يجعل الشخص ينسى أيضًا أن له قيمة تتجاوز ما يبدو عليه.
لماذا تعتبر صورة الجسم السلبية مشكلة؟
إذا كانت لديك صورة سلبية عن جسدك، فيمكنك:
- تعتقد أنك تبدو سمينًا جدًا.
- تشعر وكأنك لست جميلة أو عضلية بما فيه الكفاية.
- صدق أن قيمتك كشخص تحددها مظهرك.
- كن حريصًا على محاولة تغيير شكل جسمك.
يمكن أن ترتبط الصورة المستمرة غير الصحية للجسم بالأمراض التي تؤثر على العقل والجسم مثل اضطراب تشوه الجسم وفقدان الشهية العصبي ونهم الأكل.
من المفيد أن تكون على دراية بالصورة السلبية للجسم وأن تحاول بنشاط تطوير صورة صحية للجسم.
كيفية تحسين صورة جسمك:
إن وجود صورة غير صحية للجسم أمر سيء للصحة العامة ويمكن أن يستغرق وقتًا طويلاً.
فيما يلي بعض النصائح لتحسين صورة جسمك:
- سؤال صور وسائل الإعلام: نتعرض للقصف بصور أجساد غير واقعية ولا يمكن الحصول عليها؛ حاول ألا تقارن نفسك بهم وتذكر أن ما تشاهده في كثير من الأحيان على التلفزيون وعلى الإنترنت ليس تصويرًا حقيقيًا لأشخاص حقيقيين.
- تجنب أي وسائط أو وسائل التواصل الاجتماعي أو مواقع الويب التي تجعلك تشعر بالسوء أو تشير إلى أنك بحاجة إلى تغيير الطريقة التي تبدو بها.
- ركز على الأشياء الإيجابية التي يمكن أن يفعلها جسمك.
- ابحث عن أوجه التشابه بين جسمك وأجساد أفراد عائلتك الآخرين.
- ارتدي ملابس تجعلك تشعر بالراحة.
- جرب الحديث الذاتي الإيجابي.
- تجنب انتقاد أجساد الآخرين - المواقف السلبية معدية.
إذا لم تكن راضيًا عن جسمك أو كنت تطور عادات غير صحية في الأكل أو ممارسة الرياضة، فيمكنك طلب المساعدة المهنية.
يمتلك بعض المستشارين وعلماء النفس معرفة متخصصة في صورة الجسد.
التسميات
موسوعة الأمراض