ما هو ألم ربلة الساق؟
عادة ما يكون الألم في ربلة الساق (الجزء الخلفي من أسفل الساق) ناتجًا عن تقلص عضلي أو إجهاد عضلي.
ومع ذلك، قد يكون ألم ربلة الساق في بعض الأحيان من أعراض شيء أكثر خطورة.
ما الذي يسبب آلام ربلة الساق؟
- شد عضلي:
يحدث ألم ربلة الساق عادة بسبب التشنج، عندما تنقبض العضلات فجأة.
قد يحدث هذا إذا كنت تمارس تمارين جديدة، أو إذا كنت تعاني من الجفاف، أو إذا كنت تعاني من نقص في بعض المعادن.
عادة ما تزول التشنجات بسرعة من تلقاء نفسها.
- شد في الساق:
يتكون ربلة الساق من عضلتين تدعى عضلات الساق والنعل.
يلتقيان عند وتر العرقوب المرتبط بعظم الكعب.
يُعرف التمدد المفرط أو التمزق في أي من عضلات الربلة بإجهاد ربلة الساق.
عادة ما يكون هناك ألم مفاجئ في ربلة الساق، وقد تشعر بفرقعة أو فرقعة أو تمزق.
قد يعني إجهاد ربلة الساق أيضًا أنك تعاني من الأعراض التالية:
- ألم مفاجئ في مؤخرة الساق.
- يكون العجل متيبساً وضعيفاً عند المشي.
- تجد صعوبة في النهوض على أصابع قدميك.
- قد يكون لديك كدمات في ربلة الساق بعد يوم أو يومين.
تشمل الأسباب المحتملة الأخرى لألم ربلة الساق ما يلي:
- التهاب وتر العرقوب حيث يلتهب وتر العرقوب.
- عرق النسا: عندما يكون لديك مشاكل في العصب الوركي الذي يتحكم في الجزء السفلي من ساقك.
- كدمة بسبب الاصابة.
- اعتلال الأعصاب المحيطية السكري: عندما يكون لديك تلف في الأعصاب يؤثر على قدميك وساقيك وذراعيك ويدك.
- تجلط الأوردة العميقة (DVT): عندما تتكون جلطة دموية في الأوردة العميقة للذراع أو الساق.
هذه حالة طبية طارئة.
راجع طبيبك على الفور إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا بجلطات الأوردة العميقة.
متى يجب أن أرى طبيبي؟
راجع طبيبك إذا:
- تورم ربلة الساق.
- كانت ربلة الساق باردة أو شاحبة بشكل غير عادي.
- وخز أو خدر في ساقك.
- ساقك ضعيفة.
- لديك احتباس سوائل.
- ربلة الساق حمراء ودافئة وناعمة.
- تورم كلا الساقين ولديك مشاكل في التنفس.
- شعرت بألم في ربلة الساق أثناء المشي أو بعده.
- يزداد الألم سوءًا أو لا يتحسن بعد يومين من العلاج في المنزل.
- لديك دوالي مؤلمة.
اطلب العناية الطبية فورًا إذا كنت تعاني من أعراض الإصابة بجلطات الأوردة العميقة وكنت جالسًا مؤخرًا لفترة طويلة ، على سبيل المثال في رحلة جوية.
وتشمل هذه إذا:
- تورم ربلة الساق.
- ساقك مؤلمة.
- جلد العجل أحمر.
- ربلة الساق تشعر بالدفء.
كيف يتم علاج آلام ربلة الساق؟
إذا كنت تعاني من تقلص عضلي، قم بشد أو تدليك العضلات برفق.
إذا كنت تعاني من إجهاد في ربلة الساق أو التهاب وتر العرقوب، فيجب عليك أولاً استخدام طريقة "الأرز" في العلاج:
- أرح المنطقة.
- ضع ثلجًا على المنطقة المصابة لمدة 20 دقيقة باستخدام كيس ثلج مغطى أو كيس من البازلاء المجمدة.
- قم بضغط المنطقة بضمادة (ولكن إذا تفاقم الألم، قم بفك الضمادة).
- ارفع الجزء السفلي من الساق بالجلوس أو الاستلقاء (على سبيل المثال مع الوسائد) بحيث يكون فوق مستوى القلب.
يمكنك تناول الأدوية المضادة للالتهابات لتخفيف الألم وتقليل التورم.
بعد 48 ساعة، ابدأ في شد العضلات وتقويتها، على سبيل المثال عن طريق القيام برفع الكعب وتمديد ربلة الساق.
لا تعود إلى ممارسة النشاط البدني الكامل حتى تتمكن من تحريك كاحلك وركبتك بشكل صحيح، ويزول الألم والحنان، وتعود القوة إلى ربلة الساق بالكامل.
هل يمكن الوقاية من آلام ربلة الساق؟
قم دائمًا بالتمدد قبل وبعد التمرين لإصلاح وتقوية ربلة الساق.
لا تفرط في ممارسة الرياضة، واعمل على زيادة النمو تدريجيًا إذا كنت تبدأ شيئًا جديدًا.
اشرب الكثير من الماء لتجنب التقلصات.
ثبت أن مكملات المغنيسيوم تمنع التشنجات لدى بعض الأشخاص ، وخاصة النساء الحوامل، على الرغم من أن الأدلة ليست قاطعة.
إذا كنت مصابًا بداء السكري، فاحتفظ بمستويات السكر في الدم لديك تحت السيطرة لمنع الاعتلال العصبي السكري.
التسميات
موسوعة الأمراض