معظم الرجال لا يحبون الحديث عن عواطفهم. لذلك، إذا كان أحد زملائك لديه اكتئاب، فلن يظهر ذلك بالضرورة - وقد يحاولون إخفاءها.
ولكن هناك علامات يجب عليك البحث عنها إذا كنت تشك في أن الرجل الذي تعرفه قد يكون مكتئبا.
1 من كل 8 رجال يختبرون الاكتئاب في مرحلة ما من حياتهم.
من المرجح أن يتعرف الرجال ويصفون الأعراض الجسدية للاكتئاب (مثل الشعور بالتعب أو فقدان الوزن) من النساء.
قد يعترف الرجال بالشعور بالرقابة أو الغاضب، بدلا من القول إنهم يشعرون بالانخفاض.
كثير من الرجال يكرهون الحديث عن مشاعرهم لأنه يجعلهم يشعرون بالتعرض.
ولكن إذا كانت رفيقة تحت الضغط أو الشعور بالاكتئاب، فستساعد إذا تحدثوا إلى شخص ما عن ذلك.
كصديق، هناك طرق يمكنك الحصول عليها للفتح.
الاكتئاب ليس فقط عن الشعور بالحزن أو الإحباط؛ يتعلق الأمر بالشعور بالخروج من السيطرة وعاجزة عن التعامل مع العواطف وغير قادر على رؤية مخرج.
يمكن أن يؤثر أي شخص في أي عمر ويمكن أن يؤدي إلى أي عدد من الأشياء التي يمكن أن تخطئ في حياة الناس.
الجميع يشعر "أسفل" في بعض الأحيان.
ولكن إذا كان شخص ما حزينا أو مزاجيا أو غاضبا أو غير قادر على النوم أو التركيز لأكثر من أسبوعين، فقد يكون من الاكتئاب.
قد يفقد الرجل أيضا الاهتمام بالعمل أو الرياضة أو الجنس أو الخروج أو أشياء أخرى قد استمتعت سابقا.
يمكن للرجال الحصول على الاكتئاب بسبب مشاكل صحةهم البدنية أو الكحول أو تعاطي المخدرات أو الشعور بالوحدة أو العاطلين عن العمل أو البلطجة في المدرسة أو العمل.
قد يكون الاكتئاب أيضا بسبب تغيير في وضع حياتهم، مثل الطلاق أو الانفصال، أو حتى ولادة طفل.
في كثير من الأحيان، لا يوجد لديه سبب واضح.
لذلك، إذا كان يبدو أن رفيقة كانت أنفسها مؤخرا، فكر في ما يلي:
1- يبدو هو مزاجي؟
غالبا ما تم إخفاء الرجال في كثير من الأحيان مشاكل شخصية من خلال الشكوى من الإزعاج القليل من الحياة.
إذا كان يحدث وعلى الطقس أو التلفزيون في الليلة الماضية، وإذا كنت قلقا بشأنه بالفعل، فقد يكون ذلك علامة على أن شيئا أعمق خطأ.
2 - هل غير روتينه؟
إحدى علامات الاكتئاب الرئيسية هي فقدان الاهتمام بالأنشطة التي تستمتع بها عادة، سواء كان ذلك جنبا إلى جنب مع زملائك، أو العمل في الحديقة، أو فقط الخروج من المشي أو المدى.
3- هل يتصرف بشكل غريب؟
انظر كيف يتحدث إلى أشخاص آخرين.
هل ينفذ في زملاء العمل؟
هل أصبح فجأة أكثر خجولة أو أكثر ثقة؟
هل هو شرب أكثر بكثير مما يفعل عادة؟
إذا كنت تعتقد أن هناك شيئا ما قد يكون مخطئا، فحاول الوصول إلى محادثة جدية.
ما يمكنك القيام به للمساعدة؟
ليس عليك أن تقول أي شيء ذكي أو لديك جميع الإجابات، لكنك بحاجة إلى الاستماع.
في بعض الأحيان، كل ما يلزم لكسر الحواجز هو أن تبدأ المحادثة مع رفيقك واسأل عما إذا كانوا على ما يرام.
فيما يلي بعض النصائح لمساعدة شخص ما من خلال الأوقات الصعبة:
- احصل على الحديث:
أكبر عقبة يمكن أن تحصل على الموضوع في المقام الأول.
دع رفيقك تعرف أنك تريد المساعدة، ولكن تفعل ذلك بطريقة غير مواجهة.
- لا تتجاوز بصعوبة:
لا تبدأ بطرحه مباشرة ما هي المشكلة، سواء كان العمل أو المال أو علاقة.
سوف تجعله دفاعي.
- جرب "نهج الشبح" بدلا من ذلك:
اسأله عما على ما يرام.
أخبره أنك كنت قلقا بعض الشيء عنه مؤخرا.
أو اسأله إذا أراد الذهاب لتناول القهوة للحديث عن ذلك.
- الذهاب إلى مكان آمن:
لا تحاول التحدث في مكان قد ترى فيه زملائه الآخرين أو سماعه.
العثور على مكان هادئ للدردشة.
- طرح الأسئلة بدلا من تقديم الإجابات:
الأطباء النفسيين الذين يسألون أسئلة مفتوحة ودع المريض يفعل الحديث.
اسأل عن كيف بدأ كل ما يزعجه، كيف جعلته المشكلة تشعر وما إذا كان يتحدث إلى أي شخص آخر حول هذا الموضوع.
- الجزء الأصعب يتذكر عدم تقديم المشورة:
لا تخبر رفيقك ماذا تفعل؛ فقط اسأل المزيد من الأسئلة.
الحديث هذا هو العلاج، وليس أي شيء تقترحه.
إذا بدأت محاضرة أو الحكم عليه، فسوف يكون دفئا.
ويمكن أن تكون نصيحتك مخطئة على أي حال.
- احتفظ بها خطيرة:
من المغري جعل الوضع في نكتة لأن ذلك قد يساعدك في تجنب محادثة محرجة.
ولكن هذا ليس وقتا ممتعا للمزاح.
قد يبدو أنك لا تأخذ مشاكله بجدية.
- تأكد من أنك بخير نفسك:
تقاسم مشاكل شخص آخر يمكن أن يكون مرهقا.
تأكد من أنك مناسب بما يكفي لهذا المنصب قبل أن تتورط.
بعد الأزرق لديه نصائح لبدء محادثة مع شخص ما تشعر بالقلق.
التسميات
موسوعة الأمراض