العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو نوع من العلاج النفسي (العلاج بالكلام) يعتمد على فكرة أن طريقة تفكيرك وتصرفك تؤثر على شعورك.
يمكن أن يساعد في العديد من المواقف المختلفة.
كيف يعمل العلاج السلوكي المعرفي؟
إذا كنت تفكر بشكل سلبي في نفسك أو في موقف ما وهذا يسبب لك مشاكل، فقد يكون العلاج السلوكي المعرفي (CBT) قادرًا على المساعدة.
في العلاج المعرفي السلوكي، أنت تعمل مع معالج للتعرف على أنماط التفكير (الإدراك) والسلوك الذي يسبب لك المشكلات.
- ستعمل أولاً مع معالجك لفهم المشاكل الأكثر إثارة للقلق بالنسبة لك.
- ثم تعرف ما هي أفكارك وعواطفك ومعتقداتك حول هذه المواقف.
- ستحدد أي من هذه الأفكار والعواطف والمعتقدات سلبية أو غير دقيقة.
- بالعمل مع معالجك، تجد طرقًا لتحديهم. قد تسأل نفسك: هل هذا صحيح؟ أو قد تسأل نفسك: وماذا في ذلك؟
- يمكنك بعد ذلك أيضًا تحديد السلوكيات التي تقوم بها بناءً على هذه المعتقدات السلبية التي يمكنك تغييرها.
- بعد ذلك يمكنك إيجاد طرق للتفكير والتصرف أقل ضررًا لك.
كان العلاج المعرفي السلوكي موجودًا منذ سنوات عديدة.
إنه أساس العلاجات الأخرى مثل علاج القبول والالتزام والعلاج المعرفي القائم على اليقظة والعلاج السلوكي الجدلي (DBT).
ما هو العلاج المعرفي السلوكي المستخدمة؟
تظهر الأبحاث أن العلاج المعرفي السلوكي ساعد الأطفال والمراهقين والبالغين الذين يعانون من مشاكل عاطفية ونفسية ونفسية مثل القلق والاكتئاب.
ثبت أن العلاج المعرفي السلوكي يساعد الأشخاص في:
- قضايا القلق مثل اضطراب القلق العام والذعر والرهاب والقلق الاجتماعي.
- اضطراب الوسواس القهري.
- اضطراب ما بعد الصدمة.
- كآبة.
- اضطرابات الاكل.
- قضايا العلاقة.
- الغضب والتوتر.
ماذا يمكنني أن أتوقع من العلاج المعرفي السلوكي؟
يساعدك العلاج السلوكي المعرفي (CBT) على فهم تفكيرك وسلوكك.
ستتعلم المهارات التي ستساعدك في حل مشاكلك الحالية والتي يمكنك تطبيقها على المشاكل المستقبلية.
إنه يعتمد على علاقة مهنية وثيقة مع معالجك.
سوف يساعدونك في التعرف على الفرق بين الأفكار المفيدة وغير المفيدة ، ويعلمونك كيفية التخلص من الأفكار غير المفيدة.
يمكن أن يكون برنامج العلاج المعرفي السلوكي الخاص بك في أي مكان بين 5 و 20 أسبوعًا، اعتمادًا على مشكلتك وبرنامج العلاج الذي تتفق عليه أنت ومعالجك.
يمكن إجراء العلاج المعرفي السلوكي في جلسات خاصة أو جماعية، أو عبر الإنترنت (العلاج الإلكتروني).
يقوم علماء النفس وبعض الأطباء الحاصلين على تدريب خاص في الصحة العقلية وغيرهم من المعالجين بإجراء العلاج المعرفي السلوكي.
قد تكون مؤهلاً للحصول على خطة للصحة العقلية من قبل طبيبك للوصول إلى حسومات Medicare على العلاج المعرفي السلوكي.
من المحتمل أن تتضمن بعض الواجبات المنزلية.
ستعمل مع معالجك لتعيين بعض المهام لممارسة ما تتحدث عنه.
يمكن استخدام العلاج المعرفي السلوكي في نفس الوقت مع تقنيات الاسترخاء أو تقنيات التنفس أو الأدوية أو الاستشارة الداعمة.
متى لا يعمل العلاج المعرفي السلوكي؟
العلاج المعرفي السلوكي صعب للأشخاص الذين يعانون من أمراض عقلية خطيرة مثل الفصام.
من الصعب أيضًا على الأشخاص الذين يعانون من صعوبات في التعلم.
أيضًا، لن يساعدك ذلك في التعامل مع سبب وجود الكثير من الأفكار السلبية لديك.
التسميات
موسوعة الأمراض