ما هي هشاشة العظام؟
هشاشة العظام هي حالة طويلة الأمد حيث تلتهب المفاصل في جسمك وتتلف.
بمرور الوقت، تحتك العظام في المفصل معًا، مما يسبب الألم والتورم والصلابة وتقليل الحركة.
قد يؤدي ذلك إلى صعوبة المشي أو صعود السلالم أو القيام بالأنشطة اليومية الأخرى.
يمكن أن تؤثر الحالة على أي مفصل في الجسم، ولكنها تؤثر في الغالب على الركبتين والوركين ومفاصل الأصابع وإصبع القدم الكبير.
في حين أنه يمكن أن يتفاقم بمرور الوقت، يمكن السيطرة على هشاشة العظام بشكل فعال.
هشاشة العظام هي أكثر أنواع التهاب المفاصل شيوعًا.
في بعض الأحيان يتم الخلط بينه وبين ترقق العظام، وهي حالة مختلفة حيث تصبح العظام ضعيفة وهشة وأكثر عرضة للكسر.
ما هي أعراض هشاشة العظام؟
الأعراض الرئيسية لهشاشة العظام هي:
- آلام المفاصل وتيبسها.
- مشاكل في تحريك المفاصل.
- أصوات النقر عند تحريك المفصل.
- صريف عند تحريك المفصل.
- مرونة أقل في المفاصل من ذي قبل.
قد تلاحظ الأعراض في مفاصلك فقط بعد القيام بنشاط مثل المشي أو صعود السلالم أو فتح البرطمان.
يعاني بعض الأشخاص من أعراض خفيفة، بينما قد يعاني البعض الآخر من أعراض أكثر حدة ومستمرة.
ما مدى شيوع هشاشة العظام؟
النساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام من الرجال.
تظهر الدراسات أن حوالي 1 من كل 10 نساء أبلغن عن إصابتهن بهذه الحالة ، مقارنة بحوالي 1 من كل 16 رجلاً.
يمكن أن يتطور التهاب المفاصل في أي عمر، ولكنه أكثر شيوعًا عند الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا أو في أولئك الذين أصيبوا سابقًا بمفصل.
يعاني واحد من كل 5 أستراليين فوق سن 45 ، وواحد من كل 3 فوق 75 عامًا من هشاشة العظام.
ما الذي يسبب هشاشة العظام؟
لا يوجد سبب محدد للفصال العظمي.
ومع ذلك، يلاحظ الخبراء أن بعض الأشياء تعرضك أكثر لخطر الإصابة بهشاشة العظام في بعض المفاصل، بما في ذلك:
- زيادة الوزن (مما يعرض ركبتيك وفخذيك لخطر أكبر).
- إصابة سابقة بالمفصل ، مثل خلع أو كسر (الركبتين والوركين واليدين).
- كثرة الركوع والتسلق والقرفصاء (الركبتين).
- الوظائف التي تتطلب رفع الأحمال الثقيلة (الوركين).
- الاستخدام المتكرر لليدين (اليدين).
قد تكون أيضًا أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة إذا كان لدى عائلتك تاريخ من الإصابة بهشاشة العظام.
متى يجب أن أرى طبيبي؟
استشر طبيبك أو أخصائي الصحة إذا شعرت بألم في مفاصلك أو عانيت من أعراض أخرى من هشاشة العظام.
إذا كانت لديك أي مخاوف بشأن هشاشة العظام، أو مشاكل صحية أخرى ، فيمكنهم اقتراح طرق لإدارة التهاب المفاصل وإحالتك إلى أخصائي إذا لزم الأمر.
كيف يتم تشخيص هشاشة العظام؟
لا يوجد اختبار محدد لهشاشة العظام.
سيؤكد طبيبك أو يستبعد الإصابة بالفصال العظمي بناءً على الأعراض والفحص البدني.
بعض العلامات التي قد يبحثون عنها هي:
- انتفاخ حول مفاصل الجسم.
- تلف الغضروف المفصلي: الغضروف هو السطح الأملس الذي يشبه الوسادة الذي يغطي أطراف عظامك للسماح لها بالتحرك بسلاسة.
- النتوءات: نمو عظم إضافي حول حافة المفصل.
- ضعف في الأربطة والأوتار: النسيج الضام الذي يربط المفاصل ببعضها أو يربط العضلات بالعظام.
قد يحيلك طبيبك لإجراء أشعة سينية للبحث عن تضييق وتغيرات في شكل مفاصلك.
قد يساعد فحص الدم في استبعاد الأنواع الأخرى من التهاب المفاصل (مثل التهاب المفاصل الروماتويدي).
كيف تتم معالجة هشاشة العظام؟
لا يوجد علاج لهشاشة العظام، ولكن يمكن لمعظم الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل التحكم في أعراضهم، ومواصلة الأنشطة اليومية والعيش حياة صحية وممتعة.
كن حذرًا من أي منتجات أو علاجات تدعي أنها تعالج هشاشة العظام تمامًا - سيساعدك طبيبك في العثور على العلاج المناسب لك.
التمرين المنتظم:
وجد الباحثون أن التمارين المنتظمة هي أحد أكثر العلاجات فعالية للسيطرة على هشاشة العظام.
لا يقتصر الأمر على الحفاظ على مفاصلك وعضلاتك صحية ومرنة، بل يساعد النشاط البدني على منع المشكلات الصحية الأخرى أيضًا.
بشكل عام، يجب أن يتضمن التمرين مزيجًا من:
- المرونة: يمكن أن تساعد تمارين مثل إطالة العضلات واليوجا في الحفاظ على حركات المفاصل والعضلات أو تحسينها.
- تقوية العضلات: تعمل التمارين ذات الأوزان وشرائط المقاومة على تحسين قوة عضلاتك، مما يزيل الضغط عن التهاب المفاصل ويقوي العظام ويحسن التوازن.
- اللياقة البدنية: تمارين مثل المشي السريع وركوب الدراجات تعمل على تحسين صحة قلبك ورئتيك.
اختر الأنشطة التي تستمتع بها وتكون مناسبة لك للقيام بها.
تذكر أن الأنشطة مثل البستنة ورعاية الحيوانات الأليفة وصعود السلالم بدلاً من المصعد تعتبر جميعها تمرينًا.
الأكل الصحي:
يزيد وزن الجسم الزائد من الضغط الواقع على العديد من المفاصل - وخاصة الركبتين والوركين وأسفل الظهر.
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فإن فقدان الوزن يمكن أن يساعد في تقليل الألم والحد من المزيد من الضرر لمفاصلك.
على الرغم من عدم وجود نظام غذائي يعالج هشاشة العظام، إلا أن اتباع نظام غذائي متوازن يساعد في الحفاظ على صحتك ومنع المشاكل الأخرى.
احترس بشكل خاص من الدهون الغذائية الضارة الموجودة في اللحوم الحمراء والدواجن ومنتجات الألبان كاملة الدسم.
يزيد الكثير من هذه الكوليسترول الضار من الكوليسترول الضار ، والذي تم ربطه بزيادة تلف الغضروف لدى الأشخاص المصابين بهشاشة العظام.
بدلاً من ذلك، اختر الدهون الصحية الموجودة في الزيوت النباتية والأفوكادو والمكسرات والبذور والأسماك ومكملات زيت السمك.
الأجهزة والأحذية الخاصة:
يمكن أن تساعد عصي المشي في تقليل الحمل على ركبتيك وتقليل الألم عند التحرك.
تشمل الطرق الأخرى لتحسين أعراض هشاشة العظام لصق المفصل بالشريط اللاصق أو ارتداء الأقواس أو استخدام نعال الأحذية (أجهزة تقويم العظام) التي تعمل على تحسين محاذاة جسمك عند الوقوف والمشي.
تحقق مع أخصائي العلاج الطبيعي الخاص بك للحصول على المشورة حول استخدام الوسائل المساعدة أو الدعامات.
إدارة الألم:
قد يكون من المفيد فهم كيفية عمل ألم التهاب المفاصل ورد فعلك تجاهه.
قد يكون التدريب على الألم أو العلاج السلوكي المعرفي أو اليقظة فعالة في المساعدة على منع الألم من تعطيل حياتك.
يمكن أن تكون الأدوية المضادة للالتهابات التي تؤخذ عن طريق الفم (NSAIDs) فعالة في الحد من آلام التهاب المفاصل.
استشر طبيبك أو الصيدلي عن أي آثار جانبية محتملة، مثل قرحة المعدة والنزيف.
إذا كانت الأقراص غير مناسبة، فإن مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية تأتي أيضًا في صيغ كريمية أو هلامية، على الرغم من أنها مفيدة بشكل عام فقط في حالة هشاشة العظام في الركبة.
اسأل طبيبك أو الصيدلي عن أفضل مسكن للآلام لنوع التهاب المفاصل الذي تعاني منه لأن بعض الأدوية فعالة فقط لمفاصل معينة، أو غير مدعومة بأدلة سريرية، أو معرضة لخطر الآثار الجانبية الخطيرة.
الجراحة:
إذا كانت الأعراض التي تعاني منها لا يمكن السيطرة عليها بطرق أخرى، فقد يحيلك طبيبك إلى جراح العظام.
هناك عدة أنواع مختلفة من جراحات هشاشة العظام.
- إيثاق المفصل ينطوي على ضم (دمج) عظمتين في مكانهما لمنع الألم، الأكثر شيوعًا في الكاحلين أو الرسغين أو الأصابع أو الإبهام.
- تتضمن عملية تقويم المفاصل (أو استبدال المفصل) إزالة المفصل واستبداله بأجزاء معدنية أو خزفية أو بلاستيكية.
يمكن إجراؤها على الركبتين والوركين والكتفين والمرفقين والأصابع والكاحلين وأصابع القدم وحتى العمود الفقري.
- يتضمن قطع العظم إضافة أو إزالة جزء صغير من العظام إما فوق أو أسفل مفصل الركبة للمساعدة في تقويم المفصل.
عادة ما يتم إجراؤه على الركبتين وأحيانًا الوركين.
- تنظير المفصل (أو جراحة ثقب المفتاح) يتضمن إدخال منظار مفصل بكاميرا صغيرة في المفصل لرؤية المنطقة مباشرة ، حتى يتمكن الجراح من إزالة أو إصلاح أي غضروف تالف.
لا ينصح به للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام في الركبة ما لم يتم قفل الركبة.
هل يمكن الوقاية من هشاشة العظام؟
يمكنك تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام عن طريق تجنب الضرر الكبير أو الإفراط في استخدام المفصل.
يساعد الحفاظ على وزن صحي على تسهيل التعامل مع هشاشة العظام إذا ظهر في مفصل يحمل وزنًا، مثل الركبتين أو الوركين أو القدمين.
كن حذرًا من أي منتج أو علاج يدعي أنه يمنع هشاشة العظام تمامًا - استشر طبيبك أو الصيدلي قبل تناول أي دواء أو مكمل.
هل هناك مضاعفات لهشاشة العظام؟
بالنسبة للعديد من الأشخاص ، لن يتسبب العيش مع هشاشة العظام في حدوث مشكلات كبيرة.
ومع ذلك، تشمل المضاعفات التي قد تنشأ عن هشاشة العظام الشديدة ما يلي:
- تشوه: بسبب تورم المفصل.
- قلة النوم: بسبب الألم.
- انخفاض القدرة على ممارسة الرياضة.
- القيود على أداء المهام اليومية (مثل صعوبة النهوض من الكرسي أو صعود السلالم).
نظرًا لأن هشاشة العظام حالة طويلة الأمد، فقد تشعر بالقلق أو الإحباط أو الانزعاج من تأثيره على حياتك.
تحدث مع طبيبك أو صديق تثق به إذا كنت بحاجة إلى المساعدة والدعم.
التسميات
موسوعة الأمراض