ما هو الدوبامين؟
الدوبامين مادة كيميائية تُفرز في الدماغ وتجعلك تشعر بالراحة.
يعد الحصول على الكمية المناسبة من الدوبامين أمرًا مهمًا لجسمك وعقلك.
يساعد الدوبامين الخلايا العصبية على إرسال الرسائل إلى بعضها البعض.
يتم إنتاجها بواسطة مجموعة من الخلايا العصبية في منتصف الدماغ وترسل رسائل إلى أجزاء أخرى من الدماغ.
ما هو دور الدوبامين؟
الدوبامين مسؤول عن السماح لك بالشعور بالسعادة والرضا والتحفيز.
عندما تشعر بالرضا عن تحقيقك لشيء ما، فذلك لأن لديك زيادة في الدوبامين في الدماغ.
ومع ذلك ، من الممكن أن تبدأ في التوق إلى المزيد من "مكافأة" الدوبامين هذه، والتي تنتج عن العديد من التجارب الممتعة، بما في ذلك تناول الطعام اللذيذ، وممارسة الجنس، والفوز بلعبة، وكسب المال.
يتسبب الكحول والعديد من العقاقير غير المشروعة في زيادة الدوبامين أيضًا، وهذا جزئيًا سبب إدمان الناس لها.
يلعب الدوبامين أيضًا دورًا في التحكم في الذاكرة والمزاج والنوم والتعلم والتركيز وحركات الجسم.
ماذا يحدث إذا كان لدي الدوبامين كثيرًا أو قليلًا جدًا؟
وجود مستويات منخفضة من الدوبامين يمكن أن يجعلك أقل تحمسًا للأشياء.
إنه مرتبط ببعض الأمراض العقلية بما في ذلك الاكتئاب والفصام والذهان.
يرتبط وجود الكثير من الدوبامين - أو تركيز الكثير من الدوبامين في بعض أجزاء الدماغ وليس بدرجة كافية في أجزاء أخرى - بكونك أكثر قدرة على المنافسة وعدوانية وضعف التحكم في الانفعالات.
يمكن أن يؤدي إلى حالات تشمل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، والإفراط في تناول الطعام، والإدمان، والقمار.
في مرض باركنسون، تموت الخلايا العصبية التي تنتج الدوبامين تدريجيًا.
لأن الدوبامين يساعد في التحكم في العضلات، وهذا يؤدي إلى مشاكل في تصلب العضلات وحركاتها.
تعتمد أعراض عدم توازن الدوبامين على سبب المشكلة.
تشمل:
- تقلصات عضلية أو تشنجات أو تصلب.
- مشاكل الهضم مثل الإمساك أو الارتجاع.
- التهاب رئوي.
- مشاكل في النوم.
- يتحرك أو يتكلم ببطء أكثر من المعتاد.
- الشعور بالتعب وعدم التحفيز أو الحزن وفقدان الأمل.
- انخفاض الرغبة الجنسية (الدافع الجنسي).
- الهلوسة.
كيف يمكنني تعديل مستويات الدوبامين لدي؟
يمكنك زيادة مستوى الدوبامين المنخفض عن طريق معالجة سبب المشكلة.
قد يكون هذا مرضًا عقليًا أو توترًا أو عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أو تعاطي المخدرات أو السمنة أو تناول الكثير من السكر والدهون المشبعة.
يمكن أن يحدث انخفاض الدوبامين أيضًا بسبب مشكلة في الغدد الكظرية.
يمكنك زيادة مستويات الدوبامين بشكل طبيعي عن طريق اتباع نظام غذائي صحي، بما في ذلك الأطعمة الغنية بـ L-Tyrosine (البروتين اللازم لصنع الدوبامين).
وتشمل هذه اللوز والأفوكادو والموز ولحم البقر والدجاج والبيض.
يُزعم أيضًا أن الكركم وفيتامين (د) والمغنيسيوم ومكملات أوميغا 3 تزيد من مستويات الدوبامين.
الأنشطة التي تجعلك تشعر بالرضا سترفع أيضًا الدوبامين.
وتشمل هذه التمارين، والتأمل، والتدليك، والحصول على قسط كافٍ من النوم.
يمكن أن يساعدك أيضًا التفكير في إنجازاتك وكل الأشياء الجيدة في حياتك.
إذا تسبب انخفاض الدوبامين في الإصابة بالاكتئاب أو الفصام، فقد يعطيك طبيبك أدوية مثل مضادات الاكتئاب أو مثبتات الحالة المزاجية، بالإضافة إلى علاجات أخرى للأمراض العقلية.
عادةً ما يُعطى الأشخاص المصابون بمرض باركنسون أدوية لزيادة مستويات الدوبامين لديهم.
يمكن أن يؤدي ذلك في كثير من الأحيان إلى تحسن كبير في الأعراض.
التسميات
موسوعة الأمراض