إذا كان شخص ما تعرفه مصابًا بالاكتئاب، فقد تجد صعوبة في معرفة كيفية دعمه.
ما تجده بسيطًا قد يبدو مربكًا لهم.
فيما يلي بعض النصائح حول كيفية دعم شخص مصاب بالاكتئاب.
كيفية التعرف على علامات الاكتئاب:
إذا كان شخص ما تعرفه مصابًا بالاكتئاب، فقد يظهر عليه بعض العلامات التالية:
- مزاج مكتئب.
- فقدان الاهتمام بالأنشطة التي عادة ما يستمتعون بها.
- تغيرات في الشهية أو الوزن.
- النوم كثيرًا أو قليلًا جدًا.
- وجود أفكار سلبية، حيث يبدو كل شيء مربكًا.
أشياء يمكنك القيام بها لمساعدة شخص مصاب بالاكتئاب:
بادئ ذي بدء ، من المهم أن نفهم أنهم يعانون من مرض ولا يمكنهم "الخروج منه".
إذا لم يسبق لهم أن رأوا طبيبًا أو متخصصًا صحيًا آخر بشأن الاكتئاب، شجعهم على القيام بذلك.
يمكن أن يساعد في التشخيص والتحدث عن العلاج.
قد تحتاج إلى مساعدتهم في تحديد موعد.
ومع ذلك، قد لا يرغب الشخص في طلب المساعدة.
إذا كان الأمر كذلك، فقد يكون من المفيد توضيح سبب قلقك وتقديم معلومات لهم، مثل كتاب أو صحائف حقائق.
إذا لم يفلح ذلك، فانتظر وحاول مرة أخرى لاحقًا.
قد يواجه الأشخاص المصابون بمرض عقلي وصمة العار.
حاول الاستماع إليهم دون إصدار حكم - فهم بحاجة إلى دعمك أكثر من نصيحتك.
التحدث مع شخص مصاب بالاكتئاب:
فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك عند التحدث إلى شخص مصاب بمرض عقلي.
إذا لم تكن متأكدًا من أين تبدأ، اتبع هذه النصائح البسيطة:
- كن مستعدًا - هل أنت في فراغ جيد، وهل لديك الوقت؟
- كن مستعدًا - هل أنت مستعد لمحادثة صعبة لا تملك فيها الإجابات؟
- اختر لحظتك - هل اخترت مكانًا مريحًا للتحدث فيه، ووقتًا مناسبًا؟
طلب المساعدة معًا:
يمكن أن يشمل العلاج الأدوية والعلاج، وتساعد خطة رعاية الصحة العقلية في تحمل التكلفة.
غالبًا ما يشعر الشخص المصاب بالاكتئاب بعدم التحفيز؛ فيما يلي بعض الطرق التي قد تدعمهم بها:
- اعرض العثور على أخصائي صحي والذهاب إلى موعد معهم، إذا كنت تشعر بالراحة مع هذا ويريدون منك ذلك.
- شجعهم على القيام بالتمارين الرياضية بانتظام وتناول طعام صحي وتقليل شرب الكحول للمساعدة في تسريع شفائهم.
افعل هذا معهم، إذا استطعت.
- دعمهم في تناول أدويتهم.
سيبدأ العديد من الأشخاص في الشعور بالتحسن في غضون 2 إلى 4 أسابيع، ولكن قد يستغرق الأمر 8 أسابيع حتى تصل مضادات الاكتئاب إلى الفعالية الكاملة.
يرغب بعض الأشخاص في التوقف عن تناول الأدوية عندما يشعرون بتحسن، لكن يجب عليهم التحدث إلى الطبيب أو الممرضة أولاً.
قلق من الانتحار؟
تعامل مع أي حديث عن الانتحار بجدية.
اتصل برقم الطوارئ إذا كان شخص ما في خطر محدق.
يمكن أن يساعدك عدد من خدمات دعم الأزمات وخطوط المساعدة.
الاعتناء بنفسك:
تؤثر أعراض الاكتئاب أيضًا على العائلة والأصدقاء، لذلك من المهم أن تعتني بنفسك وأن تضع حدودًا حول ما ترغب في القيام به.