يشرب الكثير منا الكحول للاسترخاء والتواصل الاجتماعي.
يمكن أن يكون الكحول جزءًا من نمط حياة صحي إذا كنت تشرب باعتدال وممارسة الرياضة أيضًا واتباع نظام غذائي جيد.
لكن الإفراط في شرب الكحول يمكن أن يؤثر على صحتك الجسدية والعقلية.
لماذا الكحول مشكلة صحية؟
يشرب العديد من الأستراليين الكحول بكميات ضارة بصحتهم.
يمكن أن يتسبب هذا النوع من الشرب في الوفاة والمرض والإصابة وهو عامل رئيسي في اعتلال الصحة والضرر الاجتماعي في بعض دول العالم.
لا يمكن اعتبار أي مستوى من استهلاك الكحول آمنًا.
لتقليل مخاطر الضرر الناجم عن الأمراض أو الإصابات المرتبطة بالكحول للرجال والنساء الأصحاء، لا تشرب أكثر من 10 مشروبات قياسية في الأسبوع ولا تزيد عن 4 مشروبات قياسية في أي يوم واحد.
المشروب القياسي عبارة عن علبة أو قطعة صغيرة من البيرة متوسطة القوة، أو 100 مل من النبيذ، أو 30 مل من المشروبات الروحية.
ومع ذلك، يحتاج بعض الناس إلى مزيد من العناية.
أنت معرض لخطر أكبر للإصابة بالكحول إذا كنت منخرطًا في نشاط محفوف بالمخاطر مثل القيادة أو تشغيل الآلات، إذا كان عمرك أقل من 18 عامًا، أو إذا كان عمرك أكبر من 65 عامًا، أو إذا كنت تتناول أدوية أو عقاقير أخرى.
أثناء الحمل، لا يعتبر أي مستوى من الشرب آمنًا للطفل.
الإفراط في تناول الكحوليات يمكن أن يعرضك لخطر الإصابة أو المرض على المدى القصير.
يمكن أن تتراكم الآثار أيضًا، مما يضر بصحتك على مدى حياتك.
الآثار الصحية قصيرة المدى للكحول:
يشرب ما يقرب من ثلث الأستراليين أكثر مما ينبغي في مناسبة واحدة (المعروف باسم الشراهة عند الشرب).
على المدى القصير، يمكن أن يؤدي شرب الكثير من الكحول إلى:
- دوار.
- ارتباك.
- فقدان التنسيق.
- فقدان الذاكرة.
- قيء.
- الصداع.
- إصابة عرضية (لك أو للآخرين).
- التعرض لحادث سير.
- تعمد إيذاء نفسك أو الآخرين.
- التسمم الكحولي (الذي يمكن أن يكون قاتلاً).
الآثار الصحية طويلة المدى للكحول:
شرب أكثر من مشروبين عاديين في اليوم يمكن أن يؤثر بشكل خطير على صحتك على مدى حياتك.
يمكن أن يؤدي إلى الاعتماد والإدمان، خاصة عند الأشخاص المصابين بالاكتئاب أو القلق، ويمكن أن يزيد من خطر الانتحار.
حتى شرب كميات صغيرة من الكحول يزيد من خطر الإصابة بالسرطان.
إليك كيف يمكن أن يؤثر شرب الخمر المنتظم على جسمك على المدى الطويل:
- المخ:
يمكن أن يؤثر الإفراط في شرب الكحول على تركيزك وحكمك ومزاجك وذاكرتك.
يزيد من خطر الإصابة بسكتة دماغية والإصابة بالخرف.
- القلب:
يؤدي الإفراط في تناول الكحوليات إلى زيادة ضغط الدم ويمكن أن يؤدي إلى تلف القلب والنوبات القلبية.
- الكبد:
يزيد شرب 3 إلى 4 مشروبات عادية يوميًا من خطر الإصابة بسرطان الكبد.
كما أن الإفراط في شرب الخمر على المدى الطويل يعرضك أيضًا لخطر الإصابة بتليف الكبد (تندب) والموت.
- المعدة:
إن تناول مشروب أو مشروبين عاديين في اليوم يزيد من خطر الإصابة بسرطان المعدة والأمعاء، وكذلك قرحة المعدة.
- الخصوبة:
يقلل الإفراط في تناول الكحوليات بانتظام من مستويات هرمون التستوستيرون وعدد الحيوانات المنوية والخصوبة لدى الرجال.
بالنسبة للنساء، يمكن أن يؤثر الإفراط في تناول الكحوليات على فترات الدورة الشهرية.
التسميات
مخدرات