متى يقاس الكوليسترول؟
على جميع البالغين ابتداء من عمر 20 قياس مستوى الكوليسترول الكلى في الدم كل 5 سنوات.
وإن كان بالإمكان إجراء اختبار للكولتسيرول الجيد HDL في نفس الوقت فهذا أفضل.
يتم أخذ عينة دم من اليد أو من الإصبع ولا يلزم الصيام لذلك.
في بعض الحالات تحتاج لقياس مستوى الكوليسترول الضار LDL الذي يعتبر مؤشر لمخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية أفضل من مستوى الكوليسترول الكلي.
ولإجراء هذا الاختبار يجب عليك الصيام لمدة 9 إلى 12 ساعة قبل أخذ عينة الدم.
يجب قياس مستوى الكوليسترول الضار في الحالات التالية:
1- إن كان مستوى الكوليسترول الكلي 240 ملغم / ديسيلتر.
2- إن كان مستوى الكوليسترول الكلي 200 إلى 239 ملغم / ديسيلتر وكان لديك على الأقل عاملي (2) خطر أخرى لأمراض القلب.
3- إن كان مستوى الكوليسترول الجيد أقل من 35 ملغم / ديسيلتر.
الاختبار الذي يقيس مستوى الكوليسترول الكلي يقيس مستوى الدهنيات الثلاثية أيضا.
إن كنت لا تحتاج لقياس مستوى الكوليسترول الضار، يفضل القيام بالخطوات التالية للمحافظة على مستوى منخفض للكوليسترول ولتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية:
1- تناول الأغذية التي تحتوي على مستوى منخفض من الدهون المشبعة والكوليسترول.
2- أكثر من النشاط الحركي الجسماني (ربما رياضة).
3- حافظ على وزن مثالي صحي.
كيف تستطيع خفض الكوليسترول؟
إن كان مستوى الكوليسترول مرتفع فإن الخطوات الأولى لخفضه هي الابتعاد عن الأغذية الغنية بالدهون المشبعة والكوليسترول، إنقاص وزنك إن كان زائدا، والقيام بتمارين رياضية منتظمة.
إن لم تستفيد من تغيير نمط الحياة ويتم خفض مستوى الكوليسترول بطريقة كافية فيتوفر أدوية لخفض مستوى الكوليسترول.
ثلاثة طرق رئيسية لخفض الكوليسترول:
- الغذاء.
- النشاط الجسماني (الرياضة).
- الأدوية.