نظام حامض اللاكتيك
The Lactic Acid System
يعتمد هذا النظام أيضاً على إعادة بناء ATP لا هوائياً بوساطة عملية تحلل الكلايكوجين اللاهوائي.
إذ أن إعادة بناء الـ (ATP) بواسطة تحلل الكلاكوجين اللاهوائي الذي يكون مخزوناً في العضلات ويتحلل بواسطة أنزيمات وهرمونات خاصة إلى كلوكوز بعد المرور بعدة تفاعلات كيميائية.
النظام الهوائي
The Aerobic System
يعد النظام الهوائي من أنظمة إنتاج الطاقة المستخدمة في الفعاليات ذات الشدة المعتدلة ولفترة طويلة نسبياً، إذ أن الانشطار الكامل نحو 180 غراماً من الكلايكوجين في وجود الأوكسجين لإنتاج طاقة تؤدي إلى تكوين 39 جزيئاً ATP
وتحدث هذه العمليات الكيميائية الهوائية في الخلية العضلية وتنحصر أساساً في المايتوكوندريا Mitochondria التي يصنع فيها (ATP) والخلايا العضلية غنية بها، إذ يتم تزويد الطاقة عن طريق التحلل الكامل للكاربوهيدرات والدهون التي تتأكسد بمساهمة الأوكسجين.
والطاقة المتولدة في هذا النظام هي الضعف 50 مرة تقريبا من تلك الطاقة المتوافرة مجتمعة في كلا النظامين اللاهوائيين وعليه فهو النظام الأكثر كفاءة من النظامين السابقين بما يخص إنتاج.
التسميات
استشفاء رياضي