يمكن للنشاط البدني تحسين الصحة الآن وفي المستقبل.
يمكن للأشخاص من جميع الأعمار والأجناس والأعراق والأشكال والأحجام والقدرات الاستفادة من المزيد من النشاط البدني.
كل شخص يحتاج إلى كل من النشاط البدني الهوائي وتقوية العضلات، وفقًا لإرشادات النشاط البدني للأمريكيين، الطبعة الثانية.
حتى الفترات القصيرة من النشاط البدني يمكن أن تحسن الصحة.
النشاط البدني:
- يساعد على منع زيادة الوزن غير الصحية.
- يقلل من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والسرطان والسكري من النوع الثاني.
- يساعد في تقليل مشاعر القلق وتحسين نوعية النوم.
- يحسن القدرة المعرفية ويقلل من خطر الإصابة بالخرف.
- يحسن صحة العظام والعضلات الهيكلية.
ليس كل شخص لديه نفس الفرصة لممارسة النشاط البدني. يعيش الكثير من الناس في أحياء ذات بنية تحتية سيئة للأرصفة والشوارع، وعدد قليل من الأماكن الآمنة للنشاط البدني، وعدد قليل من الوجهات (بما في ذلك محطات العبور) على مسافة قريبة من منازلهم سيرًا على الأقدام أو ركوب الدراجات.
يمكن أن يوفر إنشاء مجتمعات صديقة للأنشطة أماكن آمنة ومريحة للناس ليكونوا نشيطين.
ويمكنه أيضًا دعم الاقتصادات المحلية من خلال زيادة نشاط البيع بالتجزئة والتوظيف.
عندما يتم تطوير المجتمعات أو إعادة تصميمها لتعزيز النشاط البدني، يجب إشراك أفراد المجتمع في التخطيط وعملية صنع القرار. من المهم بشكل خاص تضمين الأشخاص الذين تم استبعادهم في الماضي، مثل أفراد مجموعات الأقليات العرقية والإثنية ، وكبار السن، والأشخاص ذوي الإعاقة.
الآثار الضارة لعدم ممارسة النشاط البدني الكافي:
1- مرض قلبي:
يمكن أن يؤدي عدم ممارسة النشاط البدني الكافي إلى الإصابة بأمراض القلب - حتى بالنسبة للأشخاص الذين ليس لديهم عوامل خطر أخرى. يمكن أن يزيد أيضًا من احتمالية تطوير عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب الأخرى ، بما في ذلك السمنة وارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ومرض السكري من النوع 2.
2- داء السكري من النوع 2:
يمكن أن يؤدي عدم ممارسة النشاط البدني الكافي إلى زيادة خطر إصابة الشخص بداء السكري من النوع 2.
يساعد النشاط البدني على التحكم في نسبة السكر في الدم (الجلوكوز) والوزن وضغط الدم ويساعد على رفع الكوليسترول "الجيد" وخفض الكوليسترول "الضار".
يمكن أن يساعد النشاط البدني الكافي - على الأقل 150 دقيقة من النشاط المعتدل أسبوعيًا - في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وتلف الأعصاب، والتي غالبًا ما تكون مشكلات للأشخاص المصابين بداء السكري.
3- السرطان:
الحصول على المقدار الموصى به من النشاط البدني يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالعديد من السرطانات ، بما في ذلك سرطانات الثدي والقولون والرحم.
يعد النشاط البدني المنتظم أحد أهم الأشياء التي يمكن للناس القيام بها لتحسين صحتهم.
إن التحرك أكثر والجلوس أقل لهما فوائد هائلة للجميع، بغض النظر عن العمر أو الجنس أو العرق أو العرق أو مستوى اللياقة البدنية الحالي.
الفوائد الصحية للنشاط البدني:
النشاط البدني هو أحد أفضل الأشياء التي يمكن للناس القيام بها من أجل صحتهم.
هناك إرشادات تعطي نتائج جديدة حول فوائد النشاط البدني المنتظم، والتي تشمل:
- النوم المحسن.
- زيادة القدرة على أداء الأنشطة اليومية.
- تحسين القدرة المعرفية وتقليل خطر الإصابة بالخرف.
- تحسين صحة العظام والعضلات الهيكلية.
تشير الأبحاث الناشئة أيضًا إلى أن النشاط البدني قد يساعد أجهزة المناعة لدينا على حماية أجسامنا من العدوى والأمراض.
التسميات
أمراض مزمنة