ترقق العظام هو مرض يضعف العظام لدرجة أن تنكسر بسهولة - في أغلب الأحيان، عظام الورك والعمود الفقري (العمود الفقري) والمعصم.
يُطلق على هشاشة العظام اسم "المرض الصامت" لأنك قد لا تلاحظ أي تغييرات حتى ينكسر العظم.
على الرغم من ذلك، كانت عظامك تفقد قوتها لسنوات عديدة.
العظام نسيج حي.
للحفاظ على قوة العظام، يقوم جسمك بتكسير العظام القديمة واستبدالها بأنسجة عظمية جديدة.
في وقت ما في سن الثلاثين تقريبًا، تتوقف كتلة العظام عن الزيادة، والهدف من صحة العظام هو الحفاظ على أكبر قدر ممكن من العظام لأطول فترة ممكنة.
مع دخول الأشخاص الأربعينيات والخمسينيات من العمر، قد يتم تكسير المزيد من العظام أكثر مما يتم استبداله.
تظهر نظرة فاحصة على داخل العظم شيئًا مثل قرص العسل.
عندما تكون مصابًا بهشاشة العظام، فإن المساحات الموجودة في قرص العسل هذا تكبر، والعظام التي تشكل قرص العسل تصبح أصغر.
كما يصبح الغلاف الخارجي لعظامك أرق. كل هذا يضعف عظامك.
من لديه هشاشة العظام؟ عوامل الخطر والأسباب:
على الرغم من أن هشاشة العظام يمكن أن تصيب أي عمر، إلا أنها أكثر شيوعًا بين كبار السن، وخاصة النساء الأكبر سنًا.
الرجال يعانون أيضًا من هذا المرض.
النساء البيض والآسيويات أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام.
تشمل النساء الأخريات المعرضات لخطر كبير أولئك الذين:
- لديك تاريخ عائلي من كسور العظام أو هشاشة العظام.
- أصيب بكسر في العظام بعد سن الخمسين.
- خضعت لعملية جراحية لإزالة المبايض قبل توقف الدورة الشهرية.
- كان انقطاع الطمث مبكرًا.
- لم يحصلوا على ما يكفي من الكالسيوم و / أو فيتامين د طوال حياتهم.
- كان لديه قسط من الراحة في الفراش أو كان غير نشط بدنيًا.
- التدخين (قد يمتص المدخنون كمية أقل من الكالسيوم من وجباتهم الغذائية).
- تناول بعض الأدوية ، بما في ذلك أدوية التهاب المفاصل والربو وبعض أدوية السرطان.
- استخدام بعض الأدوية لفترة طويلة.
- لديك إطار جسم صغير.
يزداد خطر الإصابة بهشاشة العظام مع تقدمك في السن.
في وقت انقطاع الطمث، قد تفقد النساء العظام بسرعة لعدة سنوات.
بعد ذلك، تتباطأ الخسارة ولكنها تستمر.
عند الرجال، يكون فقدان كتلة العظام أبطأ.
ولكن في سن 65 أو 70، يفقد الرجال والنساء العظام بنفس المعدل.
ما هي هشاشة العظام؟
سواء أطلق عليه طبيبك اسم قلة العظام أو انخفاض كتلة العظام، اعتبره تحذيرًا.
بدأ فقدان العظام، ولكن لا يزال بإمكانك اتخاذ إجراءات للحفاظ على قوة عظامك وربما منع هشاشة العظام في وقت لاحق من الحياة.
بهذه الطريقة ستكون أقل عرضة لكسر الرسغ أو الورك أو الفقرات (عظم في عمودك الفقري) عندما تكبر.
كيف أحافظ على قوة عظامي؟ الوقاية من هشاشة العظام:
هناك أشياء يجب عليك القيام بها في أي عمر للوقاية من ضعف العظام.
من المهم تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د.
وكذلك التمارين المنتظمة لحمل الأثقال، مثل تمارين رفع الأثقال، والجري، والمشي، والركض، وصعود السلالم، والتنس، والرقص.
إذا كنت مصابًا بهشاشة العظام، فتجنب الأنشطة التي تتضمن التواء عمودك الفقري أو الانحناء للأمام من الخصر، مثل تمارين الجلوس التقليدية، أو لمسات أصابع القدم، أو تأرجح مضرب الجولف.
هذه هي أفضل الطرق للحفاظ على عظامك قوية وصحية.
التسميات
أمراض مزمنة