الفحص الذاتي للثدي:
يُعد الفحص الذاتي للثدي جزءًا هامًا من الاهتمام بصحة المرأة، حيث يساعد في الكشف المبكر عن أي تغيرات غير طبيعية قد تشير إلى وجود مشكلات صحية، مثل سرطان الثدي. إليكِ الخطوات الأساسية لإجراء فحص الثدي الذاتي بشكل صحيح:
1. المراقبة البصرية:
- أمام المرآة:
- قفي أمام المرآة مع رفع ذراعيكِ إلى الأعلى، ثم انظري إلى ثدييكِ بحثًا عن أي تغيرات في الحجم أو الشكل أو اللون أو الجلد.
- ابحثي عن أي تجاعيد أو انكماشات أو تورمات أو تغيرات في الحلمة.
- ضعي يديكِ على وركيكِ واضغطي عليهما، ثم انظري مرة أخرى إلى ثدييكِ بحثًا عن أي تغيرات.
- في الحمام: يمكنكِ أيضًا فحص ثدييكِ أثناء الاستحمام، حيث يكون الجلد رطبًا ويسهل تحسسه.
2. الفحص اليدوي:
- الاستلقاء:
- استلقي على ظهركِ وضعي وسادة تحت كتفكِ الأيمن.
- استخدمي أصابع يدكِ اليسرى لتحسس ثديكِ الأيمن بحركات دائرية صغيرة.
- ابدئي من الجزء الخارجي من الثدي وتحركي نحو الحلمة.
- تأكدي من تحسس جميع أجزاء الثدي، بما في ذلك المنطقة تحت الإبط.
- كرري الخطوات نفسها على الثدي الأيسر.
- الوقوف:
- يمكنكِ أيضًا فحص ثدييكِ أثناء الوقوف، خاصةً إذا كنتِ تفضلين ذلك.
- استخدمي الطريقة نفسها المذكورة في فحص الاستلقاء.
3. تحسس الحلمة:
- اضغطي بلطف على حلمة كل ثدي، ولاحظي ما إذا كان هناك أي إفرازات.
4. ملاحظة التغيرات:
- راقبي أي تغيرات في ثدييكِ، مثل ظهور كتل أو تورمات أو تغيرات في الجلد أو الحلمة.
- إذا لاحظتِ أي تغيرات غير طبيعية، فاستشيري طبيبكِ على الفور.
نصائح إضافية:
- أفضل وقت لإجراء الفحص الذاتي للثدي هو بعد انتهاء الدورة الشهرية بأيام قليلة.
- قومي بإجراء الفحص الذاتي للثدي مرة واحدة شهريًا.
- لا تترددي في استشارة طبيبكِ إذا كان لديكِ أي أسئلة أو مخاوف.
ملاحظة هامة:
- الفحص الذاتي للثدي ليس بديلاً عن الفحص الطبي الدوري والتصوير الشعاعي للثدي (الماموجرام).
- يجب على النساء اللاتي تزيد أعمارهن عن 40 عامًا إجراء تصوير شعاعي للثدي (الماموجرام) بشكل دوري وفقًا لتوصيات الطبيب.
التسميات
صحة إنجابية