هل تنتظرين توأما؟ كيف تحافظين على صحتك؟

حقيقة أنك تحملين أكثر من طفل لا يضعك في فئة خاصة في عيون أطباء التوليد.

سيصف الكثيرون الحمل في توأم بأنه حمل شديد الخطورة ، لكن لا تخف من هذا التصنيف.

لا تترجم المخاطر العالية تلقائيًا إلى مشاكل في الحمل.

بدلاً من ذلك، يمكن ترجمة الخطورة العالية على أنها "يجب أن نتابع هذا الحمل عن كثب".

كما يوجد في الفئة المعرضة للخطر الأمهات المصابات بداء السكري، أو اللواتي لديهن تاريخ من الولادات المبكرة في حالات الحمل السابقة، أو اللواتي يعانين من مشاكل صحية كبيرة.

تتقدم معظم حالات الحمل بتوأم دون مشاكل، وتزداد فرص الحمل الصحي إذا اعتنيت بنفسك بشكل أفضل.

أهم خطوة في الاعتناء بنفسك أثناء الحمل هي التغذية السليمة.

من الناحية المثالية، يجب على الأمهات الحوامل تناول فيتامينات ما قبل الولادة بحمض الفوليك ابتداءً من 3 أشهر قبل الحمل.

ثبت أن حمض الفوليك يقلل من فرص عيوب الأنبوب العصبي مثل السنسنة المشقوقة.

إذا لم تكن قد بدأت في تناول الفيتامينات يوميًا، فلا تقلق بشأن الوقت الذي فقدته، ابدأ الآن.

تناولي الفيتامينات مع الطعام لتقليل الغثيان، وعودي نفسك على اتخاذ خطوة أخرى في الحفاظ على صحة أطفالك قدر الإمكان.

لا تحتاج أمهات التوائم إلى 2 من فيتامينات ما قبل الولادة في اليوم، يكفي واحد.

إن تناول الأطعمة المناسبة والكمية المناسبة من السعرات الحرارية مهم جدًا في حالات الحمل بتوأم:

بينما تتطلب حالات الحمل الفردي 300 سعرة حرارية إضافية في اليوم، يتفق معظم الخبراء على أن حالات الحمل بتوأم تتطلب ما يقرب من 1000 سعرة حرارية إضافية في اليوم.

يمكن أن تساعدك الوجبات الخفيفة الصحية المتكررة في الوصول إلى أهدافك من السعرات الحرارية كل يوم.

غثيان الصباح، أو في معظم الحالات لدى النساء، الغثيان طوال اليوم، يمكن تخفيفه عن طريق تناول وجبات خفيفة صغيرة بشكل متكرر.

يمكن أن يساعد الاحتفاظ بشيء ما في معدتك في جميع الأوقات على تجنب الانزعاج الناتج عن الغثيان.

يعتبر الزبادي قليل الدسم والفواكه وعصائر الفاكهة والبسكويت ومخفوقات البروتين خيارات جيدة للوجبات الخفيفة.

بالإضافة إلى السعرات الحرارية الزائدة، من المهم شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم.

قد يؤدي الحفاظ على رطوبة الجسم إلى الشعور بالجنون في الأشهر القليلة الماضية عندما تضطر إلى الذهاب إلى الحمام كل 5 دقائق؛ ومع ذلك، فإن تدفق الدم الإضافي لطفلك وإزالة النفايات يعتمدان على ذلك!

قد يساعد شرب المزيد من الماء في وقت مبكر من اليوم ثم التوقف عن الشرب بعد الساعة 8:00 مساءً.

حتى تتمكن من النوم لفترة أطول في الليل بين الرحلات إلى الحمام.

التغذية السليمة والترطيب مهمان لحمل توأمك ، كما هو الحال مع جسدك.

يجب عليك الإبلاغ عن أي أعراض حمل جديدة تلاحظها لطبيب التوليد؛ الأشياء التي تبدو غير مهمة قد تكون علامات على شيء أكثر خطورة.

حتى الأشياء الصغيرة يمكن أن تكون من أعراض شيء أكثر خطورة:

نظرًا لأنه من المرجح أن يولد التوائم قبل الأوان، يجب معالجة أي أعراض أو مخاوف من أجل سلامة طفلك.

يمكن أن يكون النزيف المهبلي أو الإفرازات، أو زيادة الانقباضات بشكل متكرر، أو الضغط في الحوض أو أسفل الظهر، أو حتى الإسهال علامات على الولادة المبكرة.

وعلى الرغم من أن النزيف المبكر في الثلث الأول من الحمل قد يكون ظاهرة طبيعية لزرع التوأم في جدار الرحم، يجب عليك الاتصال بطبيبك التوليد إذا كنت تعانين من النزيف في أي وقت.

يمكن أن يؤدي الحمل في توأم أيضًا إلى زيادة فرص الإصابة بمقدمات الارتعاج ، وهي حالة تزيد فيها الأم من ضغط الدم ، والبروتين في بولها (الذي يمكن اكتشافه عن طريق تحليل البول)، وزيادة التعرق الطبيعي أثناء الحمل.

إذا لاحظت زيادة سريعة في الوزن أو صداعًا، أخبري طبيبك حتى يمكن رؤيتها في أقرب وقت ممكن.

اعتمادًا على شدة الحالة ، يمكن أن يتراوح العلاج من الراحة في الفراش، إلى الأدوية التي تُعطى في المستشفى، إلى الولادة الفورية للأطفال ("العلاج" الوحيد لتسمم الحمل).

سيساعد الموقف المتفائل والحذر أثناء الحمل على حالتك العقلية وبالتالي يساعد أطفالك على النمو أثناء الحمل لأطول فترة ممكنة.

خذي الأمور بسهولة يومًا واحدًا في كل مرة وأسبوعًا في كل مرة.

تناولي طعامًا صحيحًا وانتبهي لما يخبرك به جسمك وتوأماك.

كل يوم إضافي يقضيه أطفالك في الرحم سيساعدهم بمجرد وصول يوم الولادة.

كلما كبرت معدتك، كلما كانت ابتسامتك أكبر لأنك تصنع معجزتين!