التجوال النومي - السير أثناء النوم: اضطراب النوم المعقد، من الأعراض والأسباب إلى التشخيص والعلاج

ما هو التجوال النومي؟

التجوال النومي أو ما يعرف ب "السير أثناء النوم" Somnambulism هو نوع من اضطرابات النوم الشائعة نسبيًا، ينطوي على المشي أو القيام بأنشطة أخرى معقدة أثناء النوم.

الأسباب:

لا يزال السبب الدقيق للتجوال النومي غير مفهوم تمامًا، ولكن هناك عدة عوامل قد تسهم في حدوثه، بما في ذلك:

• العوامل الوراثية: قد يكون للتجوال النومي عنصر وراثي، حيث يكون الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من التجوال النومي أكثر عرضة للإصابة به.
• قلة النوم: قد يزيد الحرمان من النوم من خطر التجوال النومي.
• الإجهاد والقلق: يمكن أن يؤدي الإجهاد والقلق إلى تفاقم التجوال النومي.
• بعض الأدوية: قد تزيد بعض الأدوية، مثل بعض مضادات الاكتئاب والمهدئات، من خطر التجوال النومي.
• الحالات الطبية: في حالات نادرة، قد يكون التجوال النومي علامة على حالة طبية أساسية، مثل الصرع أو انقطاع النفس النومي.

الأعراض:

• المشي أثناء النوم: العرض الأكثر وضوحًا هو المشي أثناء النوم. قد يتجول الشخص في جميع أنحاء المنزل أو حتى يخرج منه.
• القيام بأنشطة معقدة: قد يقوم الأشخاص المصابون بالتجوال النومي بأنشطة معقدة أثناء النوم، مثل تناول الطعام أو ارتداء الملابس أو حتى القيادة.
• صعوبة الاستيقاظ: قد يكون من الصعب إيقاظ شخص مصاب بالتجوال النومي.
• عدم تذكر ما حدث: عادةً ما لا يتذكر الأشخاص المصابون بالتجوال النومي ما حدث أثناء نوبة التجوال النومي.

التشخيص:

عادةً ما يتم تشخيص التجوال النومي بناءً على التاريخ الطبي والأعراض. قد يوصي الطبيب بدراسة النوم لاستبعاد أي اضطرابات نوم أخرى.

العلاج:

• تحسين عادات النوم: يمكن أن يساعد تحسين عادات النوم، مثل الحصول على قسط كافٍ من النوم وتجنب الكحول والكافيين قبل النوم، في تقليل التجوال النومي.
• العلاج السلوكي المعرفي: يمكن أن يساعد العلاج السلوكي المعرفي الأشخاص المصابين بالتجوال النومي على تحديد وتغيير الأفكار والسلوكيات التي قد تسهم في التجوال النومي.
• الأدوية: في بعض الحالات، قد يصف الطبيب أدوية للمساعدة في تقليل التجوال النومي.

نصائح للأشخاص المصابين بالتجوال النومي:

• خلق بيئة نوم آمنة: تأكد من أن غرفة نومك خالية من المخاطر المحتملة، مثل الأسلاك الكهربائية المكشوفة أو الأشياء الحادة.
• قفل الأبواب والنوافذ: لمنع التجوال خارج المنزل أثناء النوم.
• تجنب الكحول والكافيين قبل النوم: يمكن أن يزيد الكحول والكافيين من خطر التجوال النومي.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم: يمكن أن يساعد الحصول على قسط كافٍ من النوم في تقليل التجوال النومي.

متى يجب عليك استشارة الطبيب؟

يجب عليك استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من التجوال النومي بشكل متكرر أو إذا كان التجوال النومي يسبب لك أو لشخص تحبه مشاكل.

معلومات إضافية:

• التجوال النومي أكثر شيوعًا عند الأطفال منه عند البالغين.
• عادةً ما يتوقف التجوال النومي من تلقاء نفسه مع تقدم العمر.
• التجوال النومي ليس خطيرًا عادةً، ولكنه قد يكون مزعجًا ومحرجًا.